Главная»Как похудеть? » Как похудеть за месяц
Как похудеть за месяц.
Месяц – это довольно долгий срок, вполне достаточный, чтобы завести новые полезные привычки, те самые, которые помогут сбросить ненавистные лишние килограммы и больше их никогда не набирать.
Привычка первая: Контролируем вес.
У вас есть дома напольные весы? Вы знаете, сколько вы весите? Если на оба вопроса вы дали отрицательный ответ, то срочно меняйте отношение к делу. Конечно, просто от взвешиваний вы не похудеете, но как следить за эффективностью диеты без какого-то четкого критерия. К тому же, социологические опросы показывают, что среди тех, кто свой вес регулярно контролирует гораздо меньше страдающих ожирением.
Привычка вторая: Ведите пищевой дневник.
Заведите блокнотик и записывайте в него следующие факты:
1. На первой страничке укажите свою цель. Какой вес вы считаете для себя идеальным, и через какой промежуток времени вы планируете весить именно столько.
2. Каждый день фиксируйте ваш вес утром натощак.
3. Записывайте все то, что вы съели за день. В идеале с указанием калорийности порции.
4. Коротко конспектируйте все интересные статьи о том, как можно похудеть.
Согласитесь, причина вашего избыточного веса лежит в неумении себя контролировать. Главный успех любой диеты не столько в магическом сочетании продуктов, сколько в самодисциплине, а пищевой дневник очень дисциплинирует.
Привычка третья: Начните готовить полезную пищу.
Одной из важнейших причин всемирной пандемии ожирения является тот прискорбный факт, что многие женщины практически не готовят, обрекая всю семью на питание полуфабрикатами, бутербродами и фаст-фудом. А возможно вы из тех женщин, которые каждый день пекут румяные пироги, готовят селедку под шубой и другие майонезные деликатесы? Перестраивайтесь. Пусть в холодильнике всегда будет кастрюля легкого овощного супа. Что может быть лучше и вкуснее салата из зелени с ложкой оливкового масла, запеченной в духовке рыбы или свежих фруктов? В семьях, где эти продукты – основа рациона, нет людей, страдающих избыточным весом.
Привычка четвертая: Пейте больше воды.
За чувством голода часто скрывается нераспознанная жажда. Казалось бы, что может быть проще, чем следовать простейшему и широко известному совету подавляющего большинства диетологов: «Выпивайте каждый день не меньше двух литров воды». Но, вот вы, лично вы, это делаете? Пиво, сладкие соки, газировка, чай, кофе и так далее, все это не в счет. Возьмите двухлитровую бутылку чистой питьевой воды и постарайтесь выпить ее за день. Для этого каждые два часа нужно выпивать по стакану. Очень скоро к вам вернется природное ощущение жажды, водный баланс нормализуется, вы станете выглядеть лучше, а весить меньше.
Привычка пятая: Съедайте полноценный завтрак.
Это может быть каша, творог, отварная курица с салатом, главное, чтобы завтрак был сбалансированным и достаточно калорийным. Тогда у вас не будет соблазна предаваться вечернему обжорству.
«А как же диета? - спросите вы, - Та самая, сидя на которой я похудею за месяц». Поверьте, если вы обзаведетесь привычками, описанными выше, вам больше никогда не придется сидеть на диете.
Вы верите что можно похудеть за месяц?
Здравствуйте, дорогие девушки,женщины.Я пишу для тех,кто хочет похудеть. Честно говоря, после родов я набрала около 30 кг и не знала что с ними делать, ничего не помагало. Но вот однажды наткнулась на сайт, я честно не ожидала. Я за месяц скинула 10 кг. Очень всем советую: www.figurebest.ru Удачи!!!