Главная»Диеты » Низкоуглеводные диеты » Японская диета
Японская диета
Как известно, причиной лишнего веса зачастую является замедленный обмен веществ, возникающий на фоне систематического переедания. Диета, разработанная японскими диетологами, специально призвана стать средством ускорения обменных процессов. По сути, все диеты, так или иначе, воздействуют на обмен веществ, но японская делает это совершенно радикальным образом.
Чтобы понять, как работает японская диета, необходимо представлять природу обмена веществ. Это явление настолько тесно связано со всеми процессами в организме, что с трудом поддается коррекции. Ускорение обмена веществ можно сравнить с добыванием огня древними методами, с помощью трения. Вначале вы много трудитесь, но результата никакого кроме усталости, но в самом конце появляется огонь. В случае с японской диетой, в этом «огне» бесследно сгорает все, что мы туда бросим (имеется в виду пища).
С точки зрения диетологии японская диета очень похожа на кремлевскую, однако все же ограничивает калорийность принятия разрешенных продуктов. Японская диета рассчитана на 13 дней, за которые человек способен потерять до 8 кг «лишней» массы тела, и продолжать худеть в последующие месяцы. Для этого достаточно строго следовать готовому диетическому меню.
В первый день японская диета предлагает позавтракать чашечкой кофе. Учитывая, что еще вчера вы плотно поужинали, сделать это будет довольно легко.
На обед предлагается съесть пару вареных яиц с салатом из вареной капусты, заправленного растительным маслом. Все это необходимо запить стаканом томатного сока (лучше пить сок понемногу во время трапезы).
На ужин диета предписывает употребить жареную или вареную рыбу совершенно отдельно, безо всякого гарнира, и не запивая. Употреблять жидкость можно будет не раньше чем через два часа, поэтому за полчаса до еды рекомендуется выпить большой стакан чистой воды.
Пить во время японской диеты необходимо обильно – не менее 1,5 л жидкости в сутки. Из-за большого количества употребляемой белковой пищи в организме накапливается много азота и продуктов белкового распада, которые могут быть выведены только с мочой.
Рацион последующих 12-ти дней не более роскошен, чем и в первый. В нем присутствует то постная говядина, то курица, фрукты, овощи и соки, немного сыра. Хотя классическая японская диета предполагает ежедневное употребление до 300 граммов риса и даже разрешает немного сахара, адаптированные ее версии практически лишены углеводов как сложных, так и простых.
Учтите, что основной эффект японской диеты проявляется не в 13-ти днвный период, а в последующие месяцы, правда если придерживаться сбалансированного питания. Разогнанный «локомотив» обмена веществ так же непросто остановить, как и сдвинуть с места. Поэтому сидеть на японской диете больше указанного срока не рекомендуется. Если все сделано правильно, то эффект похудения и сохранения нормального веса распространяется на будущие 2-3 года.
Говорить о том, что японская диета способна как-то негативно повлиять на организм совершенно безосновательно. Доказано, что человек без ущерба для здоровья может перенести полное голодание в течение 20-ти дней. В меню японской диеты баланс макроэлементов смещен в сторону белка, а энергию организм будет брать, расходуя жировые запасы – что, собственно, нам и нужно. В результате: сильного чувства голода нет, вкусовые рецепторы более-менее удовлетворены, а вес постепенно уходит.
Отзывы о японской диете:
Здравствуйте, дорогие девушки,женщины.Я пишу для тех,кто хочет похудеть. Честно говоря, после родов я набрала около 30 кг и не знала что с ними делать, ничего не помагало. Но вот однажды наткнулась на сайт, я честно не ожидала. Я за месяц скинула 10 кг. Очень всем советую: www.figurebest.ru Удачи!!!
со мной училась одногруппница, которая вот и сидела на такой диете. Сбросила она не больше 3кг, но вот в чем был побочный эффект-она 2 раза теряла сознание от недоедания + сильная раздражительность и перепады настроения.
думаю что надо исключить физические нагрузки на период голодания
Совершенно не согласна с Dima.Скорее всего ваша одногруппница что-то делала не так, либо ее вес не был уж таким лишним.Я доверяю только японской диете. Она не только обмен веществ улучшает, она что говрится чистит наш язык отравленный всякими пищевыми добавкми, после нее я просто не смогла болье никогда прикоснуться к майонезу,у него вкус просто ужасным стал казаться, не могу пить даже чай,ароматизированный под чай с лимоном и т.д.,мне кажется,что это фэйри какой-то....вот...результат не заставил себя ждать,после беременности я потолстела до 70 с лишним кг, а весила 48!!!Мне ничего не помогало,абсолютно,1.5 года я пыталась похудеть, помогла только эта диета,я даже все дни не продержалась, но через пару недель сбросила уже 5 кг!В течение месяцев я продолжала худеть до 50 кг, просто не ела все искусственное)))
Желаю всем удачи...будет сложно!готовьтесь))))
Если надо фотки пришлю!!