Главная»Диеты » Низкоуглеводные диеты » Кремлёвская диета

Кремлевская диета

Вокруг «кремлевской диеты» ходит масса мифов равно как и правдивых историй относительно легкого похудения. Главный миф – это то, что кремлевская диета позволяет есть все и в любом количестве. Это, конечно же, не так, поскольку бесконтрольное питание может привести только к ожирению и множеству проблем со здоровьем. Само слово «диета» уже говорит о наличие какой-то системы в рационе. И такая система в кремлевской диете существует, причем в довольно разветвленном виде.

Суть кремлевской диеты заключается в тотальном ограничении углеводов в рационе. Для тех, кто не в курсе, поясню, что углеводы – это один из трех макроэлементов, встречающихся в продуктах органического происхождения, в частности – питания (хлеб, крупы, макаронные изделия, выпечка, сладости). Остальные два – это белки и жиры. Их как раз кремлевская диета позволяет есть практически без зазрения совести.

Однако на деле выходит, что без углеводов вы не сможете есть жиры, ведь масло без хлеба – не самое аппетитное блюдо. Что касается белковых продуктов, например, мяса, то здесь тоже не все так просто. Многие люди не могут есть мясо без гарнира, а он то и состоит из углеводов. Сладкие соки – нельзя, там глюкоза и сахар. Фрукты позволено употреблять только кислые и то в ограниченных количествах.

Но не все так плохо. В сравнении с другими диетами, «кремлевскую» все же можно назвать одной из самых щадящих в отношении запретов. Однако для того, чтобы ее придерживаться, человеку необходимо строго следить за количеством пищи содержащей углеводы. Для удобства подсчета существует специальная таблица, где каждому продукту присвоен свой так называемый углеводный индекс. Чем больше в продукте содержится углеводов, тем этот индекс выше, а в день можно потреблять всего 20-40 единиц (очков).

Легче понять систему начисления очков, если объяснить правила диеты на конкретных продуктах. К примеру, постная говядина совершенно не содержит углеводов, поэтом ее индекс равен нулю. Это означает, что говядина вообще не будет учтена в подсчете очков и ее можно съесть сколько угодно. То же касается и свинины, баранины, птицы, рыбы, яиц. Однако, если это 100-грамовая отбивная в мучном кляре, то ее индекс будет равен уже не 0, а 5. Четыре таких отбивных, и ваш суточный углеводный лимит исчерпан.

Чрезмерное употребление белков, которое может быть спровоцировано кремлевской диетой, вызывает избыточное содержание азота, осложняет работу почек. Кроме того, белки при их изобилии также способны откладываться. Это еще один камень в огород поклонников «кремлевки», полюбивших ее за лояльное отношения к мясу.

На физиологическом уровне отсутствие углеводов в рационе приводит к дефициту глюкозы в крови. Организм при этом воспринимает его как состояние голода и переключается на «стратегические» энергозапасы, находящиеся в жировой прослойке. Именно поэтому первые две недели кремлевской диеты, необходимо ограничиваться 20-тью очками углеводов – максимально допустимое количество энергии, свыше которого процесс быстрого похудения не будет запущен.

В повседневной жизни излишек углеводов откладывается в жир. Особенно часто это происходит после того, как человек съест, что-то сладкое, резко повышающее уровень сахара в крови. Во время кремлевской диеты, ни о каких «глюкозных скачках» не может быть и речи, поэтому одним из самых важных ее аспектов является строгий учет углеводных очков, потребляемой пищи и напитков. Огромным плюсом данной системы питания является отсутствие необходимости утомительного подсчета калорий. Считать очки куда легче, тем более что их допускается не более сорока.

Так же наши посетители читают:

Отзывы о кремлевской диете:

ната - 2011-06-22

Ответить

Здравствуйте, дорогие девушки,женщины.Я пишу для тех,кто хочет похудеть. Честно говоря, после родов я набрала около 30 кг и не знала что с ними делать, ничего не помагало. Но вот однажды наткнулась на сайт, я честно не ожидала. Я за месяц скинула 10 кг. Очень всем советую: www.figurebest.ru Удачи!!!

Ссылка на комментарий