Главная»Диеты » Авторские диеты » Макаронная диета

Макаронная диета

Если у человека есть лишний вес, то это означает, что он:

а) плохо разбирается в питании; б) недисциплинирован; в) ведет малоподвижный образ жизни; г) мало уделяет времени своей внешности.

Исключение составляют люди, полнота которых обусловлена какими-то серьезными заболеваниями, – в остальных случаях психологический портрет полного человека именно таков. Если все указанные пункты заменить противоположными по смыслу, то вес человека постепенно придет в норму.

Прежде чем предложить свой метод похудения, я хочу предупредить, что он подойдет только тем людям, которые любят макаронные изделия. Однако это не единственное условие. Эти люди должны быть готовы изменить свой образ жизни, начать больше двигаться, и заняться самообразованием в сфере здорового питания. Увы, другого метода самостоятельно нормализовать свой вес не существует. Все чудо-таблетки для молниеносного похудения ничто иное, как способ наживы на не очень проницательных людях.

Итак, моя методика похудения требует две вещи: изменения системы питания и покупку велосипеда. Почему именно так, неужели нельзя обойтись другими видами физической активности? На самом деле можно, но на практике только велосипед гарантирует удовольствие и необходимый уровень нагрузки, причем не велотренажер, а самый настоящий горный байк.

Начинать заниматься по данной методике лучше с весны, поскольку зимой и поздней осенью велопрогулки невозможны из-за холода, осадков и гололеда. Ездить необходимо ежедневно, по часу, в среднем темпе интенсивности. Если есть желание похудеть быстрее, то время велотренировки можно увеличить до полутора или даже двух часов с небольшим перерывом.

Теперь, собственно, о макаронах. Какая им отводится роль в «макаронной» методике похудения?

Вопреки мифу о якобы полнящем эффекте макаронных изделий, на самом деле – это самый настоящий диетический продукт. Но таковым он является только при условии, что при производстве использовались цельные твердые сорта пшеницы. Такие макароны сегодня можно купить в любом супермаркете. Отличить их можно по информации на этикетке и цене, которая в два-три раза выше, чем у обычных макаронных изделий.

Макароны, спагетти, рожки из твердых сортов пшеницы обладают низким гликемическим индексом и содержат до 11 гр белка в 100 граммах сухого продукта. Это означает, что от них вы будете сыты долгое время, а в уровень глюкозы в крови не будет резко повышаться, вызывая инсулиновые всплески. При этом макаронные изделия необходимо употреблять не со сливочным маслом и сосисками, а отдельно от белков, с кетчупом собственного приготовления. Этот кетчуп будет вам заменять привычные жирные соусы, однако на самом деле жира в нем будет совсем немного.

Рецепт кетчупа: столовая ложка томатной пасты, ложка оливкового масла, 100 грамм воды, щепотка соли, чайная ложка куркумы (индийский шафран), черный перец, настоящая смесь карри – все это соединить в сотейнике и довести до кипения.

Макароны необходимо немного не доваривать – в этом случае их гликемический индекс снизится еще на несколько пунктов. Макароны с соусом собственного приготовления следует есть один раз в день на обед. Завтракать и ужинать необходимо отварной куриной грудинкой или рыбой с салатом, творогом с фруктами, белковым омлетом. От белого хлеба и картофеля необходимо отвыкать.

За один час езды на велосипеде вы можете потерять до 60 граммов жира. При этом организму неоткуда будет взять «сырье», чтобы пополнить его запасы. Таким образом, в течение месяца реально избавиться от 1,8 – 2 кг жировой ткани без риска получить обвисшую кожу.

Данная методика была лично опробована и показала внушительные результаты – минус 10 кг за 5 месяцев. При этом отсутствовали «приступы» голода, не было выпито ни одной таблетки и не было, потеряно ни одного грамма мышечной ткани. Макаронная диета показывает хорошие результаты как у мужчин, так и у женщин. Уже через месяц видны изменения внешности в лучшую сторону, что является сильным психологическим стимулом.