Главная»Способы похудеть » Голодание
Голодание
Если наш организм накапливает лишний вес из-за переедания, то абсолютно логично предположить, что, недополучая питательных веществ, он начнет истощаться. И это, конечно же, так, но полное голодание является радикальной мерой и сильным стрессом для организма, поэтому, чтобы получить только положительный эффект, необходимо в точности представлять весь процесс похудения.
Энергетический балласт человека можно образно сравнить с ведром, в дне которого проделано отверстие. Предположим, что мы наполнили это ведро водой наполовину, и если мы хотим, чтобы его вес оставался на месте, то должны добавлять в него ровно столько воды, сколько вытекает из отверстия. Последнее символизирует текущие энергетические затраты организма.
Таким образом, для того чтобы мы могли оставаться в одном весе, нам необходимо либо есть столько, сколько затрачиваем энергии, либо при обильном питании двигаться столько, чтобы «выработать» всю лишнюю энергию пищи. Соответственно, если мы хотим похудеть, то должны снизить потребляемые калории ниже уровня энергозатрат.
Теперь, собственно, о голодании. Главным популяризатором голодания как метода оздоровления организма в XX столетии стал знаменитый Пол Брэгг – доктор-натуропат из Америки. На своем личном примере он доказал, эффективность голодания и здорового образа жизни. Он не просто дожил до 81-го года, но провел активную старость, живя полноценной жизнью.
Однако голодание как лечебный метод был известен еще задолго до рождения Брэгга. Во всех религиях мира голоданию придается большое значение, как способу очиститься физически и духовно. Известно, что трехнедельное голодание способно излечить даже от злокачественных опухолей. Можно голодать и в целях похудения, но делать это нужно только под присмотром специалистов-диетологов.
Существуют общие правила голодания с целью похудения. Различают две его разновидности: на воде и сухое. Голодание без воды является самым радикальным методом, но и самым жестоким по отношению к себе. К «сухому» голоду могут позволить себе прибегнуть только опытные люди, которые наладили абсолютную связь со своим организмом и чувствуют любые изменения в работе органов. Голодание на воде – более лояльно и может быть использовано всеми желающими.
Не стоит думать, что после отмены питания ваши фигура сразу начнет приобретать греческие стандарты. Если не выполнять физические упражнения, мышечная ткань будет сильно деградировать. После выхода из голода жировая ткань начинает понемногу возобновляться, но мышечная остается в низком тонусе. В результате внешний вид после набора массы оказывается хуже, чем был до начала голодания.
Задача голодающего в том, чтобы максимально истощить жировую прослойку, сохранив при этом мышечную ткань. При этом физические упражнения должны продолжаться и после отмены голода. Только так можно добиться красивого тела в максимально короткий срок. Но к такому радикальному методу как продолжительное голодание не стоит прибегать людям с очень большой массой. Резкое похудение приведет к обвисанию кожи, которая восстанавливает свою эластичность гораздо медленнее, чем истончается жировая прослойка.
Есть у голодания ещё один важный аспект – психологический. Лишая себя удовольствия еды, неподготовленный человек может столкнуться с проблемой появления раздражительности, и даже агрессии. Здесь могут помочь аутогенные тренировки, прогулки по свежему воздуху и занятия творчеством. Другими словами необходимо стараться получать удовольствия в чем-то другом.
Здравствуйте, дорогие девушки,женщины.Я пишу для тех,кто хочет похудеть. Честно говоря, после родов я набрала около 30 кг и не знала что с ними делать, ничего не помагало. Но вот однажды наткнулась на сайт, я честно не ожидала. Я за месяц скинула 10 кг. Очень всем советую: www.figurebest.ru Удачи!!!
экстремально! меня хватило на 36 часов голодания...
я как-то голодала , выдержала 3 суток + занятия спортом . голова болела только постоянно
Я когда то голодала 7-10 дней, точно не помню, результат замечательный. Пила много жидкости, сок, минералка, зел. чай. Вес обратно не вернулся. Хочу ещё поголодать, но не хватает силы воли.